点亮“心”灯 倾听健康
发布日期：2023-02-13 11:39 信息来源：钱塘教育发布
你是否会被某些困难压得喘不过气？
你是否有不被人理解的痛苦和困惑？
你是否常常被孤独包围，无人倾诉？
你是否会因一次次的失败感到自卑甚至绝望？
你不想犯错，却总是犯错；
你想要努力学习，可是却总管不住自己；
你想要变得更好，但却越来越讨厌现在的自己。
......
踏着春风的脚印，寂静的观澜校园因孩子们的归来，再次充满生机和活力。开学以来，心理健康成为学校重点关注工作之一，心理健康教育也切实关乎青少年身心健康成长。办学以来，观澜小学始终把学生心理健康教育作为最重要的工作之一，开展“倾诉一刻钟”特色行动，充分凝聚家校社共育合力，着力营造观澜学子身心健康成长的浪漫环境。
健康是人类发展的永恒主题，孩子们的快乐与健康，进步与成长，时时牵动着每一位家长的心，健康的意义不仅是指体质的健康，还包括心理健康。世界卫生组织提出过一个响亮的口号“健康的一半是心理健康！”并解释：健康是指一个人有良好的身体和精神以及社会的适应状态。
小学阶段是人生重要的成长阶段，是孩子身心发展的重要时期，在这一时期为孩子筑建一道有力的防护墙，为他们的健康成长保驾护航是学校和家庭教育义不容辞的责任。
新的学期，在观澜小学二楼书房旁，一台“高颜值”的“倾听健康吧”瞬间吸引了孩子们的注意力。开学前疫情的考验、漫长的假期里，很多孩子或多或少有一些“成长的烦恼”无处诉说，倾诉就成了一种很好的解压方式。
在这里，观澜孩子们可以通过预约的形式，一个人或者两个人一同走进“倾听健康吧”，戴上耳麦，拿起话筒，体验与“知心姐姐”的对话。
在这里，孩子们可以“放声高歌”，可以“倾诉秘密”，可以“宣泄情绪”......后期正式开放后，拉上周边的“窗帘”，就成为一处“隐秘”的“倾诉基地”，不管是学习焦虑紧张、被好朋友误解、与爸爸妈妈产生矛盾、还是遇上青春期困惑、情绪低落、人际交往不和谐，难以融入集体等等，都可以到“倾听健康吧”寻找心理的慰藉，点亮“心灯”。
作为家长朋友，家庭“心育”更加重要。我们可以这样做：
（1）保持和谐的夫妻关系
良好的夫妻关系会让孩子更好地学习父母的优点，感受到稳定和安全的家庭氛围，提高他们面对问题的信心。
（2）倾听孩子说话
家庭应该是孩子说心里话的地方，家长常跟孩子聊天，把说话的机会多留给孩子，让孩子敞开心扉，尽情表达自己，不做过多评判。
（3）宽容与约束都重要
家长应平等地对待孩子，在宽容孩子的同时要给孩子必要的约束。过分宽容则陷于溺爱，过分严格则破坏亲子关系。
（4）鼓励夸奖有方法
青少年的自尊心往往都很强，如果父母只因为孩子获得好成绩而夸奖孩子，会让孩子觉得取得好成绩才是好孩子，而好成绩往往不是完全可以由孩子的努力来控制的，所以孩子会更容易不安。如果父母能看到孩子的努力，夸奖他做事情的过程，往往会让孩子更有动力继续去努力做事。
（5）亲近大自然，接触社会生活
家庭教育要鼓励孩子接触大自然，接触社会。放学后让孩子在开放的空间里尽情地舒展身心，休息日让孩子在蓝天下、草地上晒太阳，亲近大自然。
在家里，可以教给孩子常见的心理疏导方法：
（1）呼吸放松法
①吸气，缓慢并深深地吸气，约4秒钟使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏；
②抑制呼吸，把空气吸入后稍加停顿；
③呼气，要自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来。注意放松的节拍和速度。
（2）思维转换法
没有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改变糟糕的看法，就能改变糟糕的应对方式，从而取得乐观的结果。在面对压力出现焦虑时，要学会时刻提醒自己，把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来。心情自然会豁然开朗。
（3）能量发泄法
不良情绪是一种负能量，不能适当地宣泄容易影响心身健康。所以，在不良情绪困扰我们的时候，在适当的时机，该哭时应该大哭一场，心烦时可以找好朋友倾诉和吐槽；情绪低落时，可以唱欢快的歌。
（4）音乐调节法
多听音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力、消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。
基于童心，呵护童心，提升童心。“倾听”是一种姿态，更是一个理解与尊重、包容与激励的教育行动。观澜小学关注和尊重每一个生命成长的需求，探索符合时代发展和青少年身心成长规律的育人新范式，丰富学生的生命体验，以润物无声的教育方式引领着学生茁壮成长，奠定儿童幸福浪漫人生。