亮眼控肥 江湾教育集团推出健康训练营
发布日期：2021-03-31 14:05 信息来源：钱塘教卫发布
当孩子们稚嫩的脸上架起厚厚的眼镜，心灵的窗户上就蒙上了一层阴影。当孩子们因为超重过胖而丧失自信，心灵必定会受到伤害。
我们要让孩子的眼睛更明亮，体型更合理，给他们一个光明的未来、自信的明天。
2020年，新区全面推进亮眼控肥行动。江湾教育集团不仅将亮眼控肥行动纳入常规工作，更全新创设区内首家“身材”研究院——健康训练营，专为超重和肥胖的小朋友们制定专属的运动健身和饮食计划。
训练营的第一批学员如何选定？
每学期开学初，学校会进行全校范围内的体测，记录全校学生的身高体重数据，并计算出对应数值。
学校根据国家学生体质健康测试标准（2014版）中的体重指数（BMI）单项评分表筛选出了160个超重和肥胖的小朋友，由陈炯鹏、章凌飞、金银杰三位老师带领共同开启了减肥之旅。
如何让锻炼更高效？
每天大课间时间共30分钟，除了基础热身活动外，如何让锻炼更高效让孩子们觉得更有趣成为带队老师面临的新问题。
考虑到小朋友们跑步不一定能跟上大部队，老师们决定以原地或短距离练习为主。
配合绳梯练习和Tabata燃脂训练，利用学校体育馆的大屏，配合动感的音乐，激发学生的运动热情，让孩子们愿意训练，爱上训练。
吃什么？怎么吃？营养健康最重要！
“管住嘴，迈开腿”是减肥最重要的原则，孩子们运动增加的同时，如何让孩子们吃的健康也成了难题。带队老师们主动找到学校后勤负责人，和大厨们一起为孩子们定制了一套健身营养餐。
学校营养餐的设定标准为两个方面：一是能量，保证有适量的能量；二是营养，减少糖分的摄入，增加优质蛋白和纤维素的摄入。
足量的蛋白质可以保证在运动过程中肌肉的恢复与增长，以粗粮为代表的纤维素可以增加学生的饱腹感，减少糖分的摄入同时也可以减少热量的摄入。
家校携手，健康成长
减肥之路辛苦漫长，除了孩子们的努力外，家长们的理解配合也至关重要。在训练营开始前，学校召集家长座谈会，面对面为家长答疑解惑。
学校里的营养餐孩子是否吃得惯？份量够不够？下午会不会饿？家里的饮食应该如何调整？其实学校里的营养餐已经由教师团队试吃一年，在口感上已经进行了充分的调整，能够满足大部分学生的口味。营养餐的量对食量正常的孩子来说是足够的，同时明确规定不能够加餐，考虑到部分食量较大的学生会吃不饱，建议每个小朋友带一个苹果，也让学生养成每日吃水果的好习惯，补充维生素。家里的饮食需要减少爆炒、油炸等烹饪方式，采用清蒸、水煮等方式为主，考虑到不同营养素的吸收方式不同，建议胡萝卜类脂溶性为主的维生素可以采用少量的油来炒。
在得到家长们的支持后，训练营正式开始训练，半个月后，孩子们普遍瘦了2到3斤，不少家长在群里反映，有些以前穿着刚好的毛衣变得宽松，肚子也慢慢变小了。
肉眼可见的效果也让孩子、家长、老师们更有了信心。每天晚上，家长们都会在群里分享自家的晚餐，相互交流，老师也会对饮食搭配进行指导，帮助家长更好地进行饮食搭配。
让“亮眼控肥”成为健康生活的代名词
为了进一步激发学生的运动兴趣，促使学生能够积极参与到运动中来。学校还在周末开设健康训练营，发动家长一起参与运动，学生和家长之间相互鼓励，一起进步，为营造家庭运动氛围也打下了良好的基础，促进了亲子关系。
从本学期开始，学校也重抓头部。从全校范围内，选取了BMI排名前40名的学生，组成了“特工队”，延续之前的训练方式，从降低难度和游戏活动开始，让学生体会运动的成就感，积极参与到运动中。
亮眼控肥不仅仅是一种行动，更是一种健康生活方式的代名词。体重减轻，体质增强只是一种表面现象，更重要的是我们渐渐地影响着一个个孩子、一个个家庭的锻炼习惯、饮食习惯和生活习惯，帮助他们建立起健康的理念，这才是健康训练营最大的意义所在。亮眼控肥、加强运动，金沙湖少年们始终为成为一名体格强健、学识渊博的新时代少先队员而不懈努力。
身体健康是人生的基石，亮眼控肥，家校联动，将健康饮食、多运动的信念牢记心中，落实到我们现实生活中，让快乐与你我相伴，让健康与我们一路前行！