钱塘“双减” ⑧ 落实学校睡眠精细管理 助力钱塘学子健康成长
发布日期：2021-10-08 15:16 信息来源：钱塘教育发布
在深入贯彻落实“双减”政策要求下，钱塘区各学校科学安排教学时间和作息时间，防止学业过重挤占睡眠时间，家校协同为保障学生正常休息、充足睡眠留出足够的时间，确保小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生达到9小时，高中生达到8小时。学校睡眠管理精细化、校本化、人性化。现推出一期专辑，看看我们小学睡眠管理情况。
学林小学
落实“五个一”行动 让学生睡饱睡香
充足的睡眠有利于生长发育和健康，学林小学根据学生的学习和生活特点，开展“一表一册一课一章一减”的“五个一”行动，充分保障学生睡眠的质和量。
“一表”即《作息时间表》：学林小学长期坚持实行第一节课不早于8:30的作息时间制度，从根本上保障小学生每天睡眠时间。
“一册”为《家校联系册》：利用好传统的《家校联系册》，做好家校沟通的同时，记录好学生每日入睡时间，严格落实每天不少于10小时的睡眠时间。
“一课”是暖心午休课：学林小学克服学校教室少，教室小的实际情况，为每位学生购置午睡垫，创造一切条件让学生躺下午睡。
“一章”为红领巾午睡章：学林小学将午睡纳入红领巾评价体系，专门设置“红领巾午睡章”，鼓励学生在午休课睡着睡好。
“一减”即精简回家作业：学林教师深入研究教材，设计符合学林学生特点的校本作业，精简作业内容，不布置机械性作业，大大减少了学生的作业时间，保证了学习质量，增加了睡眠时间。
“五个一行动”实施一学期以来，学生睡得饱了也睡得香了，为学习提供了充足的动力。
文清小学
“五个一”助力伢儿好梦
为进一步落实“双减”工作，提升学生的睡眠质量，文清小学根据低龄段孩子的身心发展特点，开展了“五个一”圆文清伢儿好梦行动。
每人一份个性化作息表：学校实行弹性时间到校，8：30分开始上课，保证孩子们充足的睡眠时间。人人制定个性化作息时间表，根据“校内学习任务日日清”的目标，自主调控留白时间的学习和生活，强化自主、自为、自律意识。
每天一次睡眠质量调查：班主任通过自主管理手册和观察孩子精神状态，了解每个孩子前一晚的睡眠时间和质量，发现异常及时与孩子沟通，与家长对话，家校合力助力孩子高品质睡眠。
每天一节高质量午休：每天中午12：30到13：20是孩子们的午休时间，学校通过调暗光线、佩戴眼罩、播放助眠音乐等方式让每天的午休都有仪式感。
每天一小时适量体育运动：除按规定开设体育课外，每天确保一小时以上的特色体育运动，跑步、跳绳、踢球、健身操、体育游戏等，适量的体育运动让孩子拥有好心情，容易进入深睡眠。
每人一份健康睡眠指南：为帮助孩子养成规律睡眠健康生活的良好习惯，学校为家长朋友准备了一份健康睡眠指南，从长期睡眠不足的危害、规律睡眠的好处和睡眠妙招来指导家长共同为孩子们的睡眠保驾护航。
幸福河小学
“躺睡”护身心 健康促成长
在深入贯彻落实“双减”政策要求下，幸福河小学睡眠管理精细化、校本化。为了让学生有效利用午睡时间，得到真正的身心休息，学校继续开展“躺睡”工程，让学生都能在饭后平躺身体，放松身心。
本学期学校新增一年级6个班级，3—6年级10个班级，在学生人数增加的情况，学校克服困难，挖掘校园空教室等闲置空间，整合多方资源，继续推行“躺睡”工程。学校制定躺睡工作流程，午睡室管理制度，午睡告家长书等多方制度，通过学校筹备和家长自备相结合的方式确保午睡物资到位，着力确保每一位幸福小主人睡得舒服，睡得安心。
文海实验学校小学部
睡足 好学习
每天坚持半小时左右的午睡能够帮助振奋精神。特别是每天需要面对较高强度的学习的学生，午睡之后精神会更加好，紧张的情绪也能够得到舒缓，学习效率也会提高。如何在有限的时间里，让学生睡好、睡足，是文海实验学校小学部一直思考的问题。
首先，从制度上保障午睡时间，课表上12：45分到13：25分为午睡时间列入课表。其次，管理上监督午睡质量，午睡期间安排值周教师巡视督查，及时向班主任和年级群反馈。第三，形式上坚持特色午睡，班级午睡形式多样：有的自带枕头等助睡物品趴在桌上睡；有的班级利用垫子轮流躺着睡；有的班级把老师用的躺椅搬进教室，奖励给一周午睡质量最好的同学午睡。
江湾小学
加强睡眠管理 为孩子身心健康保驾护航
为扎实推进“双减”工作，江湾小学加强睡眠管理，为孩子身心健康保驾护航。主要从以下几个方面发力：
第一，家校协调保障睡眠时间。学校规定上午第一节上课不早于8:30，要求小学生睡眠时间每天达到10小时，告知并督促家长保证学生按时就寝。
第二，量身定制作息时间表。学校建立睡眠管理制度，进一步健全学校安全管理制度、教师值周制度、学生一日常规检查制度等管理制度，确保学校管理无盲区，保障学生到校有事做，做事有指导，全程有管护。
第三，提升课堂教学效率，加强作业管理。学校合理调控各学科书面作业的总量，利用课后延时服务时间，在校内完成书面作业。一、二年级不留书面作业，三至六年级每天书面作业不超过60分钟，坚决不挤占学生的正常睡眠时间。课堂上关注学生的上课状态，发现睡眠不足的，及时提醒学生并与家长沟通。
启成学校小学部
多措并举 保障睡眠
启成学校小学部结合学生实际情况，开展家校合作，提醒家长通校生到校时间时间不早于8:00，对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，班主任提前达到教室，提前跟进。
中午安排30分钟午休时间，学生枕着抱枕，听着轻音乐缓缓入睡，做到劳逸结合。
通过不同渠道收集学生完成作业时长及线上线下校外培训情况，并合理布置作业，保障学生的休息时间。同时，学校通过体育与健康课程、心理健康教育课程、板报、学生集会等方式强调科学睡眠的重要性并进行贯彻落实。
月雅河小学
午间时光 书香入梦
窗外阳光热烈，室内空调温凉。饱余惟欲睡，食堂回来，月雅河小学孩子们悠悠地整理课桌、午睡用品，让时光慢下来。
1—2年级排着整齐队伍，穿过走廊，走过花坛，来到图书馆。图书馆里，小助手们早就把睡垫小被子铺好。孩子们有序躺好，在拿着书、偶尔念着书的老师陪伴下，在书籍的芬芳里，辗转几下酣然入梦。
高年级的教室在午间管理老师的管理下，很快静下来。孩子们借助各种睡觉“神器”或趴或倚，进入梦乡。有些孩子实在睡不着的，老师悄悄地拿本书给她，让阳光从教室的一角进来，照在书上，孩子身上。
听涛小学
静乐陪伴下的午休
金风送爽，书声朗朗，为积极响应国家“双减”政策，听涛小学在开学初开展轻负高质的“TT，新时空学养课堂”，学生们积极参与。如果说充足的校内学习活动是孩子们的精神加油站，那么静乐陪伴下的午休则给了孩子们一段悠闲、舒缓的休闲时光，调节情绪，储备精力。
考虑到孩子们一整天的学习节奏，老师们在午休管理时给孩子播放一段舒缓音乐，或是一支轻轻哼唱的入眠曲，或是一段平和的古典旋律。静乐下的陪伴不仅有助于孩子的午间休息，提升睡眠质量，更帮助孩子养成了良好的情绪管理能力，尤其是对一些没有午睡习惯的学生，在放松的节奏中调整自己的状态，让午休成为舒缓情绪的美好时光。
睡眠，对促进学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。钱塘区各学校将持续抓好学生睡眠管理，让钱塘学子睡得好，精神好，身体好。